Rektusdiastasen

Normal

Diastase

Die Behandlung von Rektusdiastasen (Mann und Frau)

Was ist überhaupt eine Rektusdiastase?

Ein Diastasis rectus beschreibt die Divergenz der beiden Muskelbauch der geraden Bauchmuskeln. Diese befinden sich normalerweise direkt nebeneinander und sind in 2 „Taschen“ tieferer Muskeln eingebettet. Bei veränderten Druckbedingungen, wie z. B. wenn der Bauch während der Schwangerschaft größer wird, aber auch wenn mehr gegessen wird, können die Muskeln dem Druck nicht mehr standhalten und nachgeben. Beide Muskeln sind in der Mitte durch eine Faszie verbunden, ein normalerweise festes Bindegewebe, die „Linea alba“. Viele Patienten haben auch einen Leistenbruch.

Die physiotherapeutische Therapie der Rektusdiastase besteht aus 2 Säulen:

1.) Das Verstehen: wie man den Druck auf die Bauchdecke im Alltag reduziert
2.) Das richtige Training der Bauchmuskeln und insbesondere der inneren Muskeln: Sie stärken sich sozusagen von innen nach außen.

Wenn Sie zu uns kommen, behandeln wir auch die Beweglichkeit der Faszien und auch der Muskeln mit bestimmten Griffen (basierend auf der Heller-Methode und weiterentwickelt), aber es ist nicht – wie Sie manchmal im Internet lesen können – das, mit dem wir einmal sind Unsere magischen Hände greifen hinein und dann ist alles wieder in Ordnung

Das wäre natürlich wunderbar, aber die Wahrheit ist anders:
Nur durch konsequentes und korrektes druckreduzierendes Training (auch einige Male pro Woche zu Hause) wird Ihr Magen wieder stabil.

Wussten Sie, dass sich Ihre Bauchmuskeln während der Schwangerschaft um bis zu 50% dehnen können?

Es ist daher nicht verwunderlich, dass etwa 1/3 aller schwangeren Frauen im zweiten oder dritten Trimester eine Trennung der oberflächlichen Bauchmuskeln erfahren, die als Diastasis recti bekannt sind. Der betroffene Muskel ist der Rectus abdominis, auch bekannt als "Six-Pack" -Muskel, der vertikal über Ihren Magen verläuft. Zwischen den beiden Hälften des Rektus befindet sich das Bindegewebe Linea alba, das die Mittellinie Ihres Magens bildet. Während der Schwangerschaft wird dieses Bindegewebe weicher und während Sie wachsen, dehnt es sich nicht nur, sondern Ihre Gebärmutter drückt gegen die Bauchdecke, wodurch die linke und rechte Seite des Rektus auseinander ziehen.

Wie auf Diastase Recti prüfen?

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden 2. Legen Sie Ihre Finger direkt über Ihren Bauchnabel und zeigen Sie nach unten in Richtung Becken 3. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden ab, um sich zu den Bauchmuskeln zusammenzuziehen, während Sie das Gefühl haben, unter Ihren Fingern getrennt zu sein. Sie sollten in der Lage sein, den linken und rechten Rand des Rectus abdominis zu fühlen. Bei allen Schwangerschaften tritt ein gewisser Grad an Trennung auf, und eine Lücke von ein bis zwei Fingern ist normalerweise nicht problematisch. Eine signifikante Diastase recti kann jedoch Probleme wie Schmerzen im unteren Rückenbereich oder im Beckenbereich verursachen. Wenn sie vor einer nachfolgenden Schwangerschaft nicht kontrolliert wird, besteht ein Risiko für Sie ein Nabelbruch. Die gute Nachricht ist, dass einige einfache Übungen, die sich auf die tiefere Schicht der Bauchmuskeln konzentrieren, dazu beitragen können, die Auswirkungen der Trennung während der Schwangerschaft zu verhindern und zu verringern und die Lücke nach der Geburt zu verringern. Warum tritt das auf? • Hormonelle Veränderungen der Schwangerschaft erhöhen die Dehnbarkeit der Bänder • Die Größe Ihres Bauches nimmt zu, da Ihr Baby wächst und Muskeln und Bindegewebe sich „dehnen“ müssen, um Platz zu schaffen • Eine genetische Veranlagung für eine erhöhte Dehnung des Bindegewebes und der Bänder des Körpers kann bedeuten, dass Sie zu einer größeren oder kleineren Trennung neigen • Eine übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, Zwillingsschwangerschaft und nachfolgenden Geburten kann eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine große oder anhaltende Trennung darstellen. Was sind die Anzeichen und Symptome? • Eine sichtbare oder fühlbare Lücke in der Mitte Ihrer Bauchdecke • Bauchmuskeln „kuppeln“, wenn Sie versuchen, sich aufzusetzen • Schwäche durch den Bauchbereich oder die Kernmuskulatur • Schlechte Haltung • Rückenschmerzen

Was kann getan werden, um mir zu helfen?

Informieren Sie sich darüber, welche Dinge zu vermeiden sind, um sicherzustellen, dass Ihr DRAM nicht schlechter wird. Ein abgestuftes Kraftprogramm für den Bauchkern, mit dem Sie Ihre Kraft auf sichere Weise aufbauen können, ermöglicht es Ihnen, wieder Sport zu treiben Bereitstellung von „geeigneten“ Kleidungsstücken zur Unterstützung des Abdomens.

- Warum tritt das auf? • Hormonelle Veränderungen der Schwangerschaft erhöhen die Dehnbarkeit der Bänder • Die Größe Ihres Bauches nimmt zu, da Ihr Baby wächst und Muskeln und Bindegewebe sich „dehnen“ müssen, um Platz zu schaffen • Eine genetische Veranlagung für eine erhöhte Dehnung des Bindegewebes und der Bänder des Körpers kann bedeuten, dass Sie zu einer größeren oder kleineren Trennung neigen • Eine übermäßige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, Zwillingsschwangerschaft und nachfolgenden Geburten kann eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine große oder anhaltende Trennung darstellen.

Was sind die Anzeichen und Symptome? • Eine sichtbare oder fühlbare Lücke in der Mitte Ihrer Bauchdecke • Bauchmuskeln „kuppeln“, wenn Sie versuchen, sich aufzusetzen • Schwäche durch den Bauchbereich oder die Kernmuskulatur • Schlechte Haltung • Rückenschmerzen

Ihr persönlicher Physiotherapeut sorgt dafür, dass Sie die bestmögliche Pflege erhalten.

Jetzt anrufen

Prima Physio